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      常用穴位

      作者:預(yù)防保健科 來(lái)源:預(yù)防保健科 發(fā)布時(shí)間:2019/1/10 16:59:09

      合谷穴

      部位:當(dāng)拇指和食指伸張時(shí),在第一`二掌骨的中點(diǎn),稍微偏向食指處

      主治:降血壓、氣喘、頭痛、扁桃體炎、療瘡、肩胛神經(jīng)痛

      自我取穴按摩法:(1)一只手輕握空拳,拇指和食指彎曲,兩指的指尖輕觸,立拳;(2)另一只手掌輕輕握在拳頭外,用大拇指的指腹垂直按壓穴位,有酸痛脹感;(3)分別按壓左右兩手,每次按壓1-3分鐘。

      天樞穴

      部位:在中腹部,肚臍左右兩側(cè)三指寬處

      主治:便秘、腹瀉、腹痛、虛損勞弱、對(duì)中暑嘔吐,月經(jīng)不調(diào)有很好的調(diào)理保健作用

      自我取穴按摩法:(1)仰臥或正坐;(2)輕舉雙手,用左手按在左邊穴位,右手按在右邊穴位,手掌心向下,用食指`中指`無(wú)名指的指腹垂直下按并向外揉壓,施力點(diǎn)在中指的指腹;(3)每天早晚個(gè)一次,每天揉按約1-3分鐘。

      足三里

      部位:小腿前外側(cè),當(dāng)犢鼻穴下三寸,距脛骨前嵴一橫指(中指)處

      主治:急慢性胃炎、胃潰瘍、神經(jīng)痛、胸中淤血,長(zhǎng)按此穴可增強(qiáng)下肢體力,防治四肢腫脹,倦怠,股膝酸痛,對(duì)脛腓骨神經(jīng)痛,坐骨神經(jīng)痛,小兒麻痹,風(fēng)濕痹痛,末梢神經(jīng)炎都有療效

      自我取穴按摩法:1)正坐,屈膝90度;(2)除大拇指外,其余四指并攏,放在外膝眼直下四橫指處;(3)用中指的指腹垂直用力按壓,有酸痛,脹,麻的感覺(jué),并因人的不同感覺(jué)向上或向下擴(kuò)散;(4)每天早晚個(gè)一次,每天揉按約1-3分鐘。

      委中穴

      部位:在膝蓋里側(cè)中央

      主治:腰腿無(wú)力、腰痛、腰連背痛、四肢發(fā)熱,還可治療便血

      自我取穴按摩法:1)端坐垂足,雙手輕握大腿內(nèi)側(cè),大拇指在上,其余四肢在下;(2)食指放在膝蓋里側(cè),就是腿彎的中央部位,用食指按壓所在之處,有酸痛感;(3)用食指的指腹,向內(nèi)用力揉壓,每次左右兩側(cè)各按約1-3分鐘,或兩側(cè)穴位同時(shí)按揉;

      涌泉穴

      部位:足底足前部的凹陷處,第二、三指的指縫紋頭端和足跟連線的前1/3處

      主治:小便不利、氣喘、目眩、中暑,常按此穴還可緩解并治療神經(jīng)衰弱,糖尿病,腎臟等疾病

      自我取穴按摩法:1)正坐,把一只腳翹在另一只腳的膝蓋上,腳掌盡量朝上;(2)用另一側(cè)的手輕握住腳,四指放在腳背,大拇指彎曲并放在穴位處;(3)用大拇指的指腹從下往上推按此穴,有痛感;(4)左右腳心每日早晚各推按1-3

      大椎穴

      部位:人體背部正中線上,第七頸椎棘突下凹陷中

      主治:感冒、肩背痛、頭痛、咳嗽、氣喘,脊背強(qiáng)痛

      自我取穴按摩法:1)正坐或俯臥,左手伸到肩后反握對(duì)側(cè)頸部,虎口向下,四指扶右側(cè)頸部,指尖向前;(2)大拇指的指尖向下,用指腹或指尖揉按穴位,有酸痛和腫脹的感覺(jué);(3)兩側(cè)穴位先左后右,每次各揉按1-3分鐘;(4)或者請(qǐng)他人屈起食指,或者用刮痧板,幫助刮擦穴位,效果更好。

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