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      耳保健操

      作者:預(yù)防保健科 來源:預(yù)防保健科 發(fā)布時間:2021/4/22 19:27:52

      目前我國已步入老齡化社會,老齡人口快速增長。耳背(聽力下降)是人體衰老率先出現(xiàn)的標(biāo)志之一,怎樣才能延緩聽力的下降,今天給大家介紹一套耳保健操。

      耳保健操又叫‘鳴天鼓’,意即擊探天鼓,是一種自我按摩保健法。這套耳保健操共分六步,早上醒來以及晚上睡前各做一次 ,步驟如下——

      一、鳴天鼓 雙手掌心緊按耳朵孔,中指和食指放在頭后枕部輕輕叩擊,使耳內(nèi)隆隆如聞鼓聲,每次叩擊30下;

      二、掃耳廓 將搓熱的手掌放在耳部前面,平貼在臉上,均勻用力向后推擦,擦過耳后,再從耳后將耳背向前推擦,反復(fù)做20次,以兩耳出現(xiàn)熱感為好;

      三、摩耳輪 用食、拇指沿耳廓邊緣上下來回擦摩20下,致耳廓發(fā)熱;

      四、揉耳垂 以雙手食、拇指肚,分別揉雙耳垂,先輕輕捏揉耳垂半分鐘,使其發(fā)紅發(fā)熱,然后揪住耳垂向下拉,再放手,讓耳垂恢原形,重復(fù)10次;

      五、按聽宮 以雙手食指肚在張口時按壓耳前凹陷處的聽宮穴,按壓3秒鐘后放開,反復(fù)20次;

      六、按鼓膜 雙手食指輕輕插入耳孔,使耳道完全閉塞后突然拔出;或雙手掌心緊壓耳廓后突然拔開,可感到鼓膜活動及耳內(nèi)嘣嘣作響,每次20下。

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