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      腎氣足百病除

      作者:預(yù)防保健科 來(lái)源:預(yù)防保健科 發(fā)布時(shí)間:2019/9/5 8:34:59

      人體內(nèi)的左腎為陽(yáng),右腎為陰。左腎司六腑之功能,右腎轄五臟之運(yùn)行。腎對(duì)五臟六腑起著至關(guān)重要的溫煦、滋潤(rùn)、濡養(yǎng)、激發(fā)等作用。腎中之元?dú)猓纸性?,是生命的原?dòng)力。腎虛則生命力減弱,各種疾病會(huì)接踵而來(lái)。

      秋天補(bǔ)腎可為即將到來(lái)的嚴(yán)寒冬季打下基礎(chǔ),增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力,因此是補(bǔ)腎的好時(shí)節(jié)。

      睡覺(jué)補(bǔ)腎

      中醫(yī)認(rèn)為:睡覺(jué)補(bǔ)腎最出奇效,但一定要懂得方法及注意事項(xiàng),方能領(lǐng)受其妙。怎樣睡覺(jué)最補(bǔ)腎呢?有兩種方式:一是還陽(yáng)臥,二是混元臥,一起來(lái)看看吧。

      1.還陽(yáng)臥

      身體自然平躺,髖關(guān)節(jié)放松,腿似環(huán),兩腳心相對(duì),腳后跟最好直對(duì)著會(huì)陰(如果能頂著會(huì)陰最好)兩手心放于大腿根部附近,掌心向著腹部。仰臥由于著床面積大,壓迫力較小,身體更容易放松,身體的放松加上一定的姿勢(shì),可以很快的把陽(yáng)氣和腎氣充盈起來(lái)。

      腎陽(yáng)氣相當(dāng)于命門(mén)的真火——一個(gè)生命力的大小關(guān)鍵,就是看命門(mén)的陽(yáng)氣是否充足。擺這個(gè)姿勢(shì),就是為了更有利于腎陽(yáng)氣的充足,此式補(bǔ)腎的作用明顯。

      2.混元臥

      把還陽(yáng)臥再提高層次的練法是混元臥。兩腳心相對(duì),腿似環(huán),兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上,手心對(duì)著頭頂百合。

      這個(gè)姿勢(shì)既能補(bǔ)腎氣又可放松頭部,對(duì)失眠、神經(jīng)衰弱有較好的治療效果。上面兩臂圍成一個(gè)圈,可以使腎氣不往生殖器上走,而是拉到中脘的深處;下面兩腿圍成一個(gè)圈,有利于周身氣血沿腿循環(huán)到身體的當(dāng)中。

      這兩種姿勢(shì),都會(huì)拉緊肝經(jīng)和腎經(jīng),起到鍛煉肝經(jīng)和腎經(jīng)的。大家不妨試試。

      艾灸穴位保健

      人到中年以后,身體機(jī)能就開(kāi)始衰退,為了保證人體正氣充足,陽(yáng)氣不虧,進(jìn)而減少各種疾病的發(fā)生,提高生命質(zhì)量。中醫(yī)認(rèn)為,常艾灸并按摩關(guān)元穴及腰眼穴可起到補(bǔ)腎的功效。

      1.關(guān)元穴

      “關(guān)元穴”位置:臍下四指處。關(guān)元穴位于人體“陰脈之海”的任脈,肚臍之下3寸的位置,又稱為下丹田,具有培補(bǔ)元?dú)?、?qiáng)壯身體的作用。

      2.腰眼穴

      “腰眼穴”位置:腰眼穴為經(jīng)外奇穴,在腰部,第4腰椎棘突下,旁開(kāi)約3.5寸的凹陷中。

      中醫(yī)認(rèn)為,用掌搓腰眼,不僅可疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊,而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼,到了老年可保持腰背挺直,還能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。

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