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1.吸煙只傷肺嗎?
煙草使用幾乎會損害身體的每一個器官。 吸煙會使多種癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、糖尿病、阿爾茨海默病等慢性疾病的發(fā)生風(fēng)險增高。吸煙者更容易患牙周病，嚴(yán)重時會導(dǎo)致牙齒脫落。吸煙也會損害骨骼健康，更容易發(fā)生骨折。世界衛(wèi)生組織強(qiáng)調(diào)，煙草流行是世界迄今所面臨的最大的健康威脅之一。
2.吸煙只危害吸煙者自己嗎?
煙草每年使800多萬人失去生命，其中有700多萬人緣于直接使用煙草，有大約120萬人是接觸二手煙霧的非吸煙者。 吸煙時產(chǎn)生的煙草煙霧，也就是“二手煙”沒有安全的接觸水平，其含有的有毒或致癌的化學(xué)物質(zhì)同樣會增加吸煙相關(guān)疾病的發(fā)病風(fēng)險，并可引起嚴(yán)重的心血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病。而且，兒童受到“二手煙”的危害更大，這種危害不僅可以影響其成年期的健康，還會增加成年后吸煙的幾率。甚至，即使在熄滅后，煙草煙霧及其化學(xué)成分仍能殘留在環(huán)境中，形成普遍而持久的污染來源。這些污染會積累在灰塵和物體內(nèi)及表面，形成“三手煙”。嬰幼兒尤其容易受到影響，因為他們的免疫系統(tǒng)和身體器官尚未發(fā)育成熟，并且在室內(nèi)的時間更長。
3.不存在“安全”的煙草制品
對任何吸煙行為都要心存警惕，吸煙與健康之間，并沒有“兩全其美”的辦法。比如電子煙，電子煙并非沒有危險，它同樣會產(chǎn)生有毒物質(zhì)和污染物，引發(fā)機(jī)體的病變。電子煙不僅對戒煙的效果尚不明確，而且會增加煙草使用的可能性。戒煙，才是應(yīng)對煙草危害的唯一辦法！
4.戒煙小技巧
1）確定實現(xiàn)戒煙的時間 明確實現(xiàn)戒煙這一目標(biāo)所需要的時間可以激勵您將更多的精力放在戒煙的行動上，并且更有動力。
2）將戒煙計劃告訴家人、朋友和同事 他們將給予您必要的支持，并幫助您抵御吸煙的誘惑。
3）預(yù)估可能出現(xiàn)的挑戰(zhàn) 對可能出現(xiàn)的戒煙挑戰(zhàn)要有充足的準(zhǔn)備，特別是在戒煙的前幾周。
4）清除生活環(huán)境中的煙草制品 盡量減少環(huán)境中的“吸煙誘惑”也十分重要。而且，當(dāng)出現(xiàn)“想要吸煙”的想法時，還可以通過深呼吸、喝點(diǎn)水、聽音樂、讀書或運(yùn)動來轉(zhuǎn)移注意力。
5）尋求戒煙門診的幫助 戒煙門診可為戒煙者提供專業(yè)化的戒煙指導(dǎo)，是幫助戒煙的一個重要途徑，并且可以有效降低再次吸煙的風(fēng)險。
